Acid béo omega-3, đặc biệt có trong cá hồi, cá mòi và cá ngừ, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Ngoài cá, hạt chia, hạt óc chó và hạt lanh cũng giàu omega-3. Bạn […]
Danh mục: Ngũ cốc nguyên hạt và hạt
Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và các loại hạt cung cấp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh hỗ trợ tim.