Acid béo omega-3, đặc biệt có trong cá hồi, cá mòi và cá ngừ, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Ngoài cá, hạt chia, hạt óc chó và hạt lanh cũng giàu omega-3. Bạn […]
Tại sao trái cây và rau củ quan trọng cho tim mạch
Trái cây và rau củ cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương. Chất xơ hòa tan giúp gắn kết cholesterol xấu và ngăn không cho cơ thể hấp thụ. Các loại trái cây và rau củ tốt cho […]
Vai trò của ngũ cốc nguyên hạt và hạt đối với tim khỏe”
Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch và quinoa giàu chất xơ giúp giảm cholesterol và bảo vệ mạch máu. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều cung cấp chất béo lành mạnh hỗ trợ tim mạch. Ăn yến mạch vào bữa sáng hoặc thêm hạt vào salad, sữa chua […]